Pérdida de peso
Dependiendo de tus objetivos de mejora de la composición corporal, pérdida de grasa, ganancia de masa muscular, diseñaré un plan realista y efectivo para darte los recursos que necesitas siempre teniendo como base la educación nutricional y un enfoque en hábitos saludables, las preferencias alimentarias, los horarios y rutinas del día a día y la actividad física que realices.
Definiremos objetivos a corto, medio y largo plazo, y ajustaremos tu dieta 100 % personalizada, cuando sea necesario porque me comprometo a estar contigo en cada paso que demos juntos para cumplir tus objetivos evitando las dietas restrictivas y el efecto rebote.
Mi objetivo es acompañarte en el proceso de Recomposición Corporal
- Identificar las dificultades y sortear los obstáculos: Evalúo tus hábitos actuales e identifico conductas que puedan frenar tu progreso.
- Diseño un plan nutricional personalizado, nada de dietas de cajón: Me baso en tus preferencias alimentarias, horarios y actividad física para diseñar un menú fácil de llevar.
- Dar herramientas para el éxito a largo plazo: Te enseño a tomar mejores decisiones sobre tu alimentación para que mejores tu composición corporal pero la mantengas en el tiempo.
Metodología de mi trabajo:
- Entrevista inicial: Analizo tu historial dietético y clínico, hábitos alimentarios y estilo de vida para conocer tu estado de salud, tus gustos, la actividad física que realizas y todas aquellas peculiaridades para poder adaptar tu alimentación.
- Plan de alimentación y menú: Diseño tu menú personalizado que incluye alimentos con densidad nutricional, sin tener que realizar restricciones severas. Te entrego la dieta con diferentes materiales de apoyo: dossier de recetas, la lista de la compra, pautas dietéticas e infografías.
- Llevaremos un seguimiento: Evalúo tu progreso y ajusto el plan si lo necesitas. Además tienes el soporte de escribirme por WhatsApp siempre que lo necesites.
- Revisión : Tras la primera visita valoramos los resultados y adherencia a la dieta. Resuelvo tus dudas de nutrición y preparo una nueva dieta adaptando a los objetivos a medio plazo y reforzando lo que hemos conseguido.
¿Tienes preguntas?
Escríbeme por WhatsApp al 616 987 512
o envíame un correo a marinagilandani@gmail.com.
¡Estaré encantada de ayudarte!
